Alta Performance Esportiva: Treinamento Híbrido (HYROX), Corrida e Endurance
Performance não é apenas treinar mais, é treinar de forma mais inteligente e estratégica. Se você busca quebrar seus recordes pessoais (RPs), dominar novos desafios como o HYROX ou completar provas de endurance com saúde e longevidade, você precisa de um método que integre força, resistência e funcionalidade.
A maioria dos atletas não alcança resultados porque seus treinadores erram em três pilares:
1- Não utilizam algum método de treinamento
2- Não utilizam dados para medir o desenvolvimento de cada atleta e por não ter esses dados montam treinos aleatórios
3- Os treinadores e equipes não investem em ferramentas de mensuração que vão ajudá-los a programar treinos mais assertivos levando os atletas aos resultados.
O Método Híbrido: A Ciência da Performance Completa
Meu método de treinamento é construído sobre a filosofia híbrida, que busca desenvolver um atleta completo. Utilizamos a periodização científica para garantir que o treino de força potencialize seu cardio, e o cardio possibilite maior execução plena dos movimentos levando ao desenvolvimento de um atleta forte e funcional, evitando o temido efeito de interferência.
Quer entender a fundo a filosofia que faz seu corpo ser Mais Bonito, Funcional e Forte? Explore nosso conteúdo no site especializado em otreinohibrido.com.br
Performance em Treinamento Híbrido e HYROX
A modalidade HYROX é a prova de fogo do atleta híbrido. Ela exige força máxima e resistência cardiovascular, no HYROX vemos a melhor expressão prática da frase:
Enquanto o atleta descansa ele carrega pedras
Nossos planos são específicos para:
- Estratégia de Prova: Treinos de transição (Brick Workouts) para acostumar o corpo à fadiga muscular seguida da corrida, ou corrida comprometida, comprometida ou compromised running (no termo original) .
- Aprendizado de descansar fazendo força: Quando o corpo está bem treinado ele aprende a descasar enquanto faz força, isso pode parecer ser paradoxal n primeiro momento, mas é isso que desenvolvemos em nossos atletas há mais de 2 décadas.
- Otimização das Estações: Foco na técnica e potência para Sled Push e Pull (Empurrar e puxar o Trenó), Wall Balls, skierg, Burpee broad Jump , sandbag lunges e outras estações, reduzindo drasticamente seu tempo total.
Dominar as 8 estações e os 8km de corrida com um ritmo sustentável, garantindo RPs consistentes e competitivos.
Performance em Endurance: Corrida, Triathlon e Águas Abertas
Seu objetivo é a distância e a superação dos elementos. Aplicamos a mesma mentalidade de eficiência para provas de longa duração:
- Corrida: Otimização da técnica para maior economia de energia e prevenção de lesões dos 5km à maratona ( 42km ) na rua ou nas provas de ultra e trailrun.
- Natação em Águas Abertas e Triathlon: Estratégias de periodização para natação no mar, técnica de sighting e resistência em correntezas.
Conheça a nossa história e a metodologia que já gerou mais de 2.000 pódios em provas de resistência acessando OTREINO.
A Performance que Vai Além do Esporte: Mentalidade e Ergonomia
A verdadeira alta performance exige uma mente resiliente e um corpo que funciona bem até mesmo fora do treino.
- Ergonomia Comportamental: A forma como você se senta no trabalho, pega suas sacolas de compras no mercado, pega seus filhos no colo ou dirige afeta diretamente sua recuperação e sua performance na corrida, natação, e outras atividades. Integramos o conhecimento de ergonomia para corrigir desequilíbrios posturais que causam lesões.
O cuidado com o corpo e o ambiente é essencial. Veja como a Ergonomia Para Todos apoia sua longevidade na performance em Ergonomia para Todos